Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > >

Erkek Kahvesi Okeyde Taş Çalmak Yasaktır:))

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 01-13-2010, 11:45   #1
Korax
Android Destek
 
Korax - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Yaş: 33
Mesajlar: 21.060
Tecrübe Puanı: 1000
Korax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond repute
Korax - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut Geliştirme Teknikleri

Vücut geliştirme sporuna başlarken bilinmesi ve uygulanması gereken bazı bazı bilgiler mevcuttur ayrıntılı olarak ana menümüzden vücut geliştirme kısmından ayrıntılı bilgiye ulaşmanız mümkün
• Spora başlamadan önce mutlaka doktora gidin ve belli bir kontrolden sonra antrenmanlara başlayın
• Hareketlerinin isimlerini ve bilinmesi gereken fitness terimlerini öğrenmeniz gereklidir. Bu konuda Fitness Sözlüğümüzü incelemeniz yeterli!
• Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma yapın.
• Antrenman programınızı hedefinize vücut yapınıza uygun olarak profesyonel yardım alarak oluşturun. Zamanla kendiniz gelişiminizi görerek eksiklerinizi tespit edip belli bir bilgiye sahip olunca kendinizi de ihtiyacınız olan programı oluşturabilirsiniz.
• Hareketleri uygularken egzersizleri mutlaka doğru yapın yanlış yapılan hareketler hem sakatlanmanıza neden olur hem de vücudunuzun gelişmesine bir fayda sağlamaz. Bu konuda Antrenman videoları kısmından hareketlerin çalıştırdığı kas gruplarına ve doğru yapılış şekillerini izlemeniz mümkündür.
• Hareketleri yaparken Sıralamaya dikkat edin! Öncelikle büyük kas gruplarını yani göğüs omuz sırt gibi daha sonra küçük kas gruplarını çalıştırın.
• Egzersizleri yaparken zorlandığınız yerde nefesinizi verin! Yani kiloyu kaldırırken nefes verin indirirken nefes alın.
• Özellikle ağır kilo çalışmalarında yanınızda bir yardımcı olması hem güvenli hem de motivasyon için iyidir.
• Vücut gelişimin sabır işi olduğunu unutmayın! Doğru Antrenman ve beslenme programı uygulayın. Hemen mucize olmasını beklemeyin. Moralinizi bozmadan programınızı uygulamaya devam edin!
• Egzersizler arasında 60 ile 90 saniye arası dinlenmenizde fayda vardır.
• Vücudunuzu fazla zorlamayın; hemen başlangıçta ağır kaldırmayın toplam antrenman sürenizi de zamanla artırın. Kendinizi zorlamayın!
• Kendinizi yorgun ve iyi hissetmediğinizde antrenmanlara ara verin.
• Antrenman içinde ve sonrasında kaslarınızın ağrıması kesinlikle normaldir buna kendinizi alıştırmaya çalışın. Unutmayın “ Acı yoksa kas da yok “
• Antrenman sırasında su yada sporcu içeceği için. Eğer yeteri kadar sıvı almazsanız hem hızlı yorulur hem de kas gelişiminizi durdurursunuz.
• Antenman en az 2 saat önce yemek yemeli ne açken nede tokken spor yapmamalısınız.
• Beslenmenize dikkat edin Gerekirse ek beslenme ürünlerinden fazla olmamak kaydı ile kullanın. Beslenme konusunda site içerisinde yer alan yazı ve makalelerden doğru bilgilere ulaşabilirsiniz.
• Kasların dinlenirken geliştiğini unutmayın! Her gün antrenman yapmak doğru değildir. 1 gün ara ile veya 2 gün üst üste 1gün ara şeklinde antrenmanınızı yapabilirsiniz.
• Gelişiminizi not edin böylece doğru yolda olup olmadığınızı anlayıp motive olmanız mümkün.
Korax isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-22-2010, 16:20   #2
bilalim
 
Üyelik tarihi: Jun 2010
Mesajlar: 147
Tecrübe Puanı: 258
bilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud ofbilalim has much to be proud of
Standart

teşekkürler...
bilalim isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 07-05-2010, 14:48   #3
By_ToLqa07
 
Üyelik tarihi: Jul 2010
Mesajlar: 63
Tecrübe Puanı: 253
By_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud ofBy_ToLqa07 has much to be proud of
Standart

payLasıMlarınız iciN SaoLuN
__________________
SagLıkLı zayıFLaMa
By_ToLqa07 isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Beyin Hafıza Geliştirme Potansiyeli teknikleri Sevgi Rehberlik 0 10-30-2009 11:27
Sağlıklı yaşam için vücut egsersizleri Vücut geliştirme teknikleri Yaso Sağlık - Genel 1 10-21-2009 19:21
Hamilelikte cinsiyet tutturma erkek cocuk yapma teknikleri kız cocuk yapma teknikleri Yaso Gebelik ve Annelik 0 10-21-2009 19:21
Vücut Geliştirme Püf Noktalar Yaso Erkek Kahvesi 0 10-11-2008 22:51
Düşünceyi geliştirme yolları AzRaiL Kişisel Gelişim 0 02-03-2008 13:59


Şu Anki Saat: 20:18


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows