Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 03-21-2008, 20:19   #1
LeGoLaS
 
LeGoLaS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 6.606
Tecrübe Puanı: 937
LeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond repute
Standart Sıkı kalçalar için

1- Kalçalarınızı yukarı kaldırın

Karnınızın üzerine yere uzanın. Ellerinizi çenenizin üzerinde birleştirin. Ayaklarınızı dizlerinizden kırarak tavana paralel olacak şekilde yukarıya doğru kaldırın.

Ayaklarınız bu konumdayken bacaklarınızdan birini baldırlarından itibaren yerden bir karış havaya kaldırmaya çalışın. Bacaklarınızı daha fazla kaldırabiliyorsanız poponuzun sıkılaştığını hissedene kadar yukarıda tutun.

Bu hareketi her iki bacağında da 15 kere tekrarlayın.



2- Kalçalarınızı sıkılaştırın

Bir sandelye bulun. Sandelyeyi ters çevirin, yüksek kısmına ellerinizi dayayın. Sonra bacaklarınızdan birini, vücudunuz yere tamamen paralel oluncaya kadar havaya kaldırın. Bu şekilde 10 saniye bekleyin ve daha sonra diğer bacağınızı çalıştırın.



3- Bunları da unutmayın

Bol bol su içim. Selülitleri de engellersiniz.

Bu bölgeye soğuk suyla masaj yapın.

Bol bol bisiklet sürün.
__________________
LeGoLaS isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 09-11-2008, 01:30   #2
funsah
 
funsah - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Aug 2008
Mesajlar: 1.456
Tecrübe Puanı: 412
funsah is on a distinguished road
Standart

€megin€ sağLık..
__________________





FuNSaH
funsah isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Tatlandırıcılara sıkı takip Haberci Yurttan Haberler 0 08-15-2008 11:30
PSP için 300*170 wallpaper's Yaso Ps2 & Ps3 Tüm Oyun Konsolları 0 07-19-2008 22:39
kuru sıkı уυѕυƒ Fıkralar 0 07-02-2008 16:19
'Terliyken de su için' Yaso Sağlık - Genel 1 07-02-2008 11:01
Fraps (95/98/ME Için) 1.9D Yaso Araçlar 0 06-26-2008 10:09


Şu Anki Saat: 23:36


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows