Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 07-06-2009, 19:09   #1
Sevgi
Moderator
 
Üyelik tarihi: Nov 2008
Mesajlar: 1.373
Tecrübe Puanı: 1000
Sevgi is on a distinguished road
Standart Hamilelikte kabızlık

Hamilelikte kabızlık problemi oldukça sık görülen bir sorundur. Bu dönemde yaşadığınız kabızlığınızın nedeni, artan hormonlara bağlı, sindirim sistemi hareketlerinde yavaşlamadır. Ayrıca rahim büyüdükçe, kalın barsağın son kısmına baskı yapar. Bunlara ek olarak, hamilelikte az sıvı alınması, posasız yiyecekler tüketilmesi, spordan uzak, hareketsiz bir yaşam biçimi kabızlığa neden olur. O zaman hamileliğinizde kabızlık problemi yaşamamanız için şu hususlara dikkat etmek gerekir:

• Posalı sebze ve meyveleri tercih edilin, çünkü bunlar bağırsak hareketlerinizi artırır.

• Zeytinyağlı yemekler yiyin.

• Bol su (günde 2.5-3 litre) için. Sabahları aç karnınıza bir bardak ılık su içmeniz barsak hareketlerinizi düzene sokar.

• Kayısı, erik kompostosu, kuru incir laksatif etkisiyle, yumuşak kıvamda dışkı oluşumunuzu sağlar.

• Kurubaklagiller, bulgur, yulaf ezmesi gibi posadan zengin besinlerin tüketimini artırılmalısınız.

• Posalı ve lifli besinler tüketmeniz, düzenli tuvalet alışkanlığını kazanmanızı açısından çok önemlidir.

• Hamileliğiniz boyunca düzenli egzersiz yapmalısınız. Özellikle her gün 1 saatlik yürüyüş yapmanız, kalp damar dolaşımınız ve sindirim sisteminizin fonksiyonları yönünden çok faydalıdır.

• Kolalı ve kafeinli içecekler kabızlığınızı artırır. Kabızlığınıza bağlı olarak, anal fissür (makatta çatlak) hemoroid ortaya çıkabilir. Sabahleyin çay seviyorsanız yeşil çayı için.

• Öğünlerinizde kepekli ekmeği tercih edin.

Önerdiğimiz tüm bu maddelere dikkat ettiğiniz halde kabızlık sorununuz devam ediyorsa, doktorunuza danışarak, ilaç desteği isteyebilirsiniz.

Hamilelikte kabızlığın nedenleri

Diyetisyen Zerrin Aydın: "Kabızlık, barsak hareketlerinin az ve zor olması olarak tanımlanır. Dışkılamanın hacmi ve sıklığı kişiden kişiye değişmektedir. Defekasyonun gecikmesi veya dışkının sert, kuru ve çok zor olması da kabızlık (Konstipasyon) olarak kabul edilir. Normalde olması gereken dışkılama haftada 3–12 defa olarak değişmektedir. Bundan daha seyrek ve az dışkılama kabızlık belirtisidir." diyor ve hamilelikte kabızlığınıza neden olabilecek etkenleri sıralıyor.

• Hamilelik hormonlarınız, barsak hareketlerinizi yavaşlatıcı etki gösterir.

• Bazı yiyeceklere ilginizin azalması nedeniyle sebze, salata ve meyveyi az tüketmeniz.

• Kilo artışınız nedeniyle hareketlerinizdeki zorlanmalarınız.

• Bazı sağlık sorunlarınız nedenleri ile sınırlanmanız.

• Beslenme düzeninizdeki değişiklikler barsak hareketlerinizi etkiler.
Sevgi isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Hamilelikte diş çekilir mi? Sevgi Gebelik ve Annelik 0 07-06-2009 19:00
Hamilelikte Hemoroid (Basur) ImmorTaL Gebelik ve Annelik 0 03-21-2009 19:06
Hamilelikte egzersizin önemi уυѕυƒ Sağlık - Genel 0 12-16-2008 18:44
Hamilelikte Beslenme Yaso Gebelik ve Annelik 1 07-20-2008 16:40
Hamilelikte İlaç Kullanımı Yaso Gebelik ve Annelik 0 03-05-2008 16:13


Şu Anki Saat: 02:11


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows