Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 07-21-2009, 09:54   #1
hatice
 
Üyelik tarihi: Jul 2009
Mesajlar: 71
Tecrübe Puanı: 321
hatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud ofhatice has much to be proud of
Standart Emziren Anneler İçin Beslenme önemli besin kaynağı

Emziren Anneler İçin Beslenme

Yeni anne olduğunuzda düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yemek için zaman bulmanız oldukça zordur Bu yemeklerinizin basit ve kolay hazırlanmasına yardımcı olur

Sebze ve meyvenin yerine salata ve atıştırmak için aperatifler tercih edebilirisiniz Bazı yeni annelere göre günün erken saatlerinde yemek yapmak öğlenleri rahatlatır Aileniz ve sizin için zaman tasarrufu yapan aynı zamanda sağlıklı olan yiyecekleri içeren yöntemler bulun


Emziren anneler için ideal kalori miktarı 2700 kaloridir Eğer hızla kilo veriyorsanız ya da hala açlık hissediyorsanız bu beslenme planına yeni besinler eklemelisiniz Eğer ki kilo alıyorsanız hareketlerinizi arttırın yada diyetinizi kendi gereksinimleriniz doğrultusunda değiştirin
Aşağıdaki diyet sizin için iyi bir başlangıç olabilir

Emziren anneler için örnek diyet

Kahvaltı
1 tane haşlanmış yumurta
2 çay kaşığı yağla yapılmış kepek ekmeğinden tost
1 porsiyon meyve yada ½ fincan meyve yada sebze suyu
1 fincan yağsız süt

Ara Öğün
1 kase gevrek
1/2 fincan yağsız süt
1 porsiyon meyve

Öğle
Sandviç: 100 gr hindi ve 2 çay kaşığı mayonez
Sebzeli ve iki çay kaşığı yağ eklenmiş salata
1 fincan yağsız süt
1 porsiyon meyve

Ara Öğün
Fıstık ezmeli mafin
1 porsiyon meyve

Akşam
100 gr biftek yada kümes hayvanı(tavuk, hindi vb)
Sebzeli ve iki çay kaşığı yağ eklenmiş salata
1 kase pişmiş brokoli
1 tane tatlı patates

Yatmadan Önce
1 kase yulaf ezmesi yada 1 kase gevrek
1/2 fincan yağsız süt
1 porsiyon meyve
hatice isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
İnternet Cafelerde Oynayanlar İçin Çok Önemli...! FeeLTheFeaR Knight Online Genel 3 01-10-2009 01:24
Anneler Günü Ne İçin Kutlanır Ne Zaman Çıkmıştır? Sevgi Genel Kültür 0 12-20-2008 10:08
Di? dostu 10 besin Haberci Sağlık - Genel 0 10-24-2008 20:30
Di? dostu 10 besin Haberci Sağlık - Genel 0 10-18-2008 10:30
Besin Grupları Yaso Diyet Beslenme 0 07-28-2008 21:35


Şu Anki Saat: 05:58


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows