Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 05-25-2015, 15:41   #1
Fearleon
 
Üyelik tarihi: Feb 2015
Mesajlar: 1.462
Tecrübe Puanı: 186
Fearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud ofFearleon has much to be proud of
Standart Nefes Alma Teknikleri Ve Diyafram Güçlendirme

Doğru Nefes almak vücudumuzun sağlıklı kalması ve ihtiyaç duyduğu oksijenin alınması;atık ve toksinlerin vücuttan atılması açısından çok önemlidir.Yeterli oksijen iç organlarımızın,hormon salgılayan bezlerimizin sinir sistemimizin ve beynimizin çalışması için nefes almak şarttır.

Faydalı nefes egzersizinin adımları şöyledir:

Burnunuzdan yavaş bir şekilde ama alabildiğinizce çok nefes alın.Daha Sonra yine yavaş bir şekilde ağzınızdan verin.Bir ve iki'yi bir kere daha tekrarlayın.Şimdi de burnunuzdan nefes almaya başlarken ağır ağır dörde kadar sayın.Nefesi vermeye başlarken de altıya kadar sayın.Nefes vermeyi, nefes almaktan daha yavaş yaptığınızdan emin olmalısınız.Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını ve gevşediğini hissetmeniz gerekmektedir.Öğrendiğiniz bu nefes egzersizini gerildiğiniz veya bunaldığınız herhangi bir yerde ve zamanda yapmanız mümkündür.

Diyafram Egzersizleri şöyledir;

Derin nefes al,tut.3e kadar sayçNefesi bırakmadan yer kalmayacak şekilde bir nefes daha al.5e kadar tut.Hemen nefesi boşalt.3e kadar say nefes alma.

5 eşit parçada nefes al(5say nefes al)
5 say nefesini tut.
5 say nefes ver.(ssss diye eşit biçimde)

5 say nefes al.
5 say nefes tut.
5 say nefes ver.
5 say nefes alma.

5 say nefes al.
1 say nefes boşalt.
5 say nefes alma.

1 sayıda nefes al.
5 say nefes tut.
5 say nefes ver.
Fearleon isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz


Şu Anki Saat: 09:04


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows