Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 11-24-2008, 16:33   #1
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart Kilonuzu korumak için bu önerilere kulak verin!

Kilonuzu korumak için bu önerilere kulak verin!

Kilonuzu korumak için bu önerilere kulak verin!

* Beslenmeniz düzenli olsun. Öğün atlamayın. Günde üç ana ve üç ara olmak üzere altı öğün yemek yiyin.
* Hiçbir zaman doymak için yemek yemeyin. Tamamen doymadan sofradan kalkın.
* Lezzeti nedeniyle yemenin ölçüsünü kaçırmayın.
* Gece kalkıp yemek yemeyin.
* Lokmaları uzun uzun çiğneyerek yavaş yavaş yemek yiyin.
* Yemek hazırlarken tadına bakmayın.
* Tabaklarda kalan yemekleri ziyan olmasın diye tüketmeyin.

TATLININ TADINI UNUTUN
* Yağ ve şekerde düşük; kompleks karbonhidrat lif ve proteinde ise yüksek değerli besinleri tercih edin.
* Yemeyerek tatlının tadını unutun.
* Kurubaklagil ve özellikle de yeşil mercimek tüketin.
* Her acıkma hissi acıkma değildir. Yemek sonrası bir saatten önce gelen acıkma hissini su içerek atlatın.
* Kepek ve çavdar ekmeğini tercih edin.

YEMEĞE LİMON KATIN
* Yemeklere limon katın. Bu; glisemik indeksi düşürecektir.
* Kabızlık problemi olanlar için kabak lahana brokoli ıspanak ve kepekli unlar iyi seçimdir.
* Tereyağı yerine zeytinyağını tercih edin. Zeytinyağına ekmek banmayın. Kızartma ve yağ tüketimini azaltın. Onlar yerine haşlamalara ve ızgaralara ağırlık vermeye çalışın.
* Şekeri ve tuzu kesin.

KOLA YERİNE AYRAN!

* Yemeğe salatayla başlayın. Salatanın yanında yağ oranı düşük protein tüketin.
* Her öğünde mutlaka proteine yer verin.
* Salatada yağsız peynir kullanın.
* Meyveleri kabuklarıyla tüketin. Aç karnına meyve yemeyin. Meyve suyu içmek yerine çiğ meyve yemeyi tercih edin.
* Bir şişe kola içerseniz bir saat koşmanız gerekir. Kola gibi asitli içecekler yerine ayranı tercih edin. Ayrıca bol bol su için.
* Fast-food'dan uzak durun. Dışarıdan yemek sipariş etmeyin. Dışarıdan aldığınız sebze yemeklerine bile lezzetli olsun diye çok fazla yağ koyarlar.

İŞE YÜRÜYÜN
* Alkol acıktırır. Haftada bir gün alkol alın. Sigarayı ise hiç kullanmayın.
* Televizyon karşısında beyaz leblebi sarı leblebi yağsız patlamış mısır ve badem tüketin. Bunların üzerine de bir-iki bardak su için.
* Her gün 30-45 dakika egzersiz yapın. Yürüyüş yüzme ve aerobik en uygun sporlardır.
* Yemek yedikten 30-40 dakika sonra spora başlayın. Spora başlamadan önce bir bardak su için. Spor süresince de her 20 dakikada bir bir bardak su için.
* Asansöre binmeyin. Eğer mümkünse işyerinize yürüyerek gidin.
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 11-24-2008, 16:35   #2
уυѕυƒ
Moderator
 
уυѕυƒ - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Feb 2008
Mesajlar: 11.000
Tecrübe Puanı: 1000
уυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond reputeуυѕυƒ has a reputation beyond repute
уυѕυƒ - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart

emegine saglık
__________________



уυѕυƒ isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
çareyi korumak уυѕυƒ Dini Şiirler 0 11-21-2008 19:21
Kulak Burun Boğaz нüzüη Sağlık-Sağlıklı Yaşam 56 08-26-2008 10:13
İmanı Korumak... Korax Akâid 0 08-25-2008 20:15
Türkiye'nin bizi korumak için yaptıklarına minnettarım Haberci Yurttan Haberler 0 07-12-2008 02:38
Petrol boru hatlarını korumak için tabur Haberci Dünyadan Haberler 1 07-08-2008 11:25


Şu Anki Saat: 09:15


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows