Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 06-07-2009, 14:29   #11
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart

Zararli bir aliskanlik olan sigarayi birakmaya karar vermis olmak,
oldukca zor ve takdir edilmesi gereken bir karar. Ancak, sagligimiz icin bu
onemli karari verdikten sonra, bunu baska sagliksiz aliskanliklar ile
baskilamak dogru bir yontem degildir.
Bir bosluk icinde olan birey o zamana dek surdurdugu davranisin yerine bir
seyler koymak istemektedir. Bu yontemlerin en basinda asiri yagli ve
kalorili yiyecekleri atistirmak gelmektedir. Bireyi bu davranisa
surukleyen baslica nedenler sunlardir;
-Var olan el aliskanligi
-Sigarasiz surelerde bir seyler yapma istegi
-Sigarayi birakmis olmanin verdigi stres
-Agzin bos kalmis olmasina bagli devamli yeme istegi
-Bir rahatlama yontemi haline gelmis olan sigara yerine yeni careler arama
-Konsantrasyon guclugu ile mucadele
-Cevreden sIkca gelen sorular ve bunlarin yarattigi baski


Butun bu nedenlerden dolayi atistirma, sigarayi birakan bireylerin ilk
basvurdugu rahatlama yontemlerinden biri olmustur. Fakat bu saglikli bir
cozum yolu degildir. Gecici sure icin baslayan ve stresle bas etme gibi bir
nedenden dolayi gun ici sIkca tekrarlanan bu davranis, zamanla yasamin bir
parcasi haline gelmektedir. Bunun sonucunda ise sagliksiz beslenme
aliskanligi olan bir birey ortaya cikmaktadir. Ayni sigarada oldugu gibi,
sagliksiz beslenme
aliskanliklarinin da olumsuz etkileri 2-3 gun gibi kisa donemde
olusmamaktadir.

Sagliksiz beslenmenin ve atistirmanin, aliskanlik haline donusmesi tehlikeli
bir durumdur. Beraberinde getirdigi vucut agirligindaki artis ise koroner
kalp rahatsizliklari, kolesterol, damar sertligi, hipertansiyon, diyabet,
gut, kanser (Gogus, Rahim, Safra, Barsak, Prostat vb..), mide
rahatsizliklari (Ulser, gastrit vb..), karacigerde yaglanma, nefes darligi,
eklemlerde zorlanma ve buna bagli rahatsizliklar gibi pek cok hastaliga
neden olacaktir.

Butun bu hastaliklarindan korunmak ve beslenme aliskanligimizin saglikli
hale getirebilmemiz icin yapmamiz gerekenler ise sunlardir;

-Sigarayi biraktiktan sonra basta tatlilar olmak uzere, abur-cubur
aliskanligi kazanmayin
-Yuksek kalorili ve asiri yagli, cips, cikolata, gofret, sekerlemelerden
uzak durun
-Ozellikle ciklet tuketiminin artis gosterdigi bu donemde sekerli cikletler
yerine, sekersiz olanlari tercih edin
-El aliskanligini baskilamak icin kuruyemis tuketiminizi arttirmayin
-Genellikle bos kalinan zamanlarda artacak atistirma isteginizi hobiler
edinerek engelleyin
-Tek tip beslenmekten kacinin
-Ogunlerinizde besin cesitliligi saglayin
-Bir ogunde asiri miktarlarda besin tuketmeyin
-Agir ve yagli yiyecekler yemekten kacinin
-Gun icinde sIk sIk ve az beslenin (Boylelikle atistirma ihtiyaci
duydugunuzda gun ici enerji tuketiminiz cok artmamis olacaktir)
-Bu atistirmalarda islem gormus gidalar yerine meyve tercih edin
-Posa tuketiminizi arttirin
-Ogunlerde sebze ve salata tuketmeyi ihmal etmeyin (Boylelikle acikma
sureniz duzenlenecek ve atistirma ihtiyaci duymayacaksiniz)
-Sadece ana ogunlerle degil, ara ogunleri de tuketerek beslenin
-Ana yemeklerde ve ara ogunlerde sut ve yogurt tuketimini ihmal etmeyin
-Ogunlerini duzenli olarak ayni saatlerde tuketmeye ozen gosterin
-Her bireyin metabolizmasinin, beslenme aliskanliklarinin, yasam tarzinin
farkli oldugunu unutmayin. Bireye ozgu beslenme programiniz icin mutlaka bir
beslenme ve diyet uzmanin ile gorusun.


Sigarayi birakanlara tavsiye edilebilecek ornek monu

Sabah : Peynir, domates-salatalik, zeytin, ekmek
Ara ogun: Meyve
Ogle: Et Yemegi, pilav veya makarna, ayran, ekmek
Ara ogun: Peynirli Sandvic veya biskuvi
Aksam : Corba, sebze yemegi, yogurt, ekmek
Ara ogun: Meyve
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-07-2009, 14:30   #12
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart

9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü...
"SİGARA ÖLDÜRÜCÜ BİR TEHLİKE"



ANKARA - Sigaranın hem içenler hem de pasif içici durumundaki çocuklar için öldürücü bir tehlike olduğu belirtildi.
Sağlık Bakanlığından 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü dolayısıyla yapılan yazılı açıklamada, ''Sigaradan hem aktif hem pasif içici olarak uzak durun'' denildi.
Türkiye'de yaklaşık 2 milyon koroner kalp hastasından yılda 130 bininin hayatını kaybettiğine işaret edilen açıklamada, bu ölümlerin ana risk faktörünün sigara olduğu belirtildi. Açıklamada şu bilgilere yer verildi:
''Sigara hem siz hem de pasif içici konumundaki çocuklarınız için öldürücü bir tehlikedir. Siz bu satırları okurken, dünyada 5 kişi daha sigara nedeniyle hayatını kaybetti.
Sigara dumanının içerdiği karbonmonoksit kan dolaşımına girerek pıhtılaşmaya yol açmakta ve atardamarların iç duvarlarına zarar vererek kalp krizlerine neden olmakta.
Koroner kalp hastalıklarından ve bu hastalıkların yol açtığı ölümlerden korunmak için atılacak ilk adım, sigara ve dumanından uzak durmaktır. Dünya Sağlık Örgütünün verilerine göre, dünyada her on üç saniyede bir kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor.''
Açıklamada, sigara ve alkol kullanımının, insan vücudunun savunma sistemini çökerterek sayısız hastalık ve ölümlere zemin hazırladığı belirtildi.
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-07-2009, 14:30   #13
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart

SİGARADAN HER YIL 114 BİN KİŞİ ÖLÜYOR



GAZİANTEP -
Sevil Çelik -
Sigarayla Savaşanlar Vakfı (SSV) Yönetim Kurulu Başkanı Ubeyd Korbey, Türkiye'de her yıl 114 bin kişinin sigaranın sebep olduğu hastalıklardan hayatını kaybettiğini, sigara içen her üç kişiden birinin 55 yaşını görmediğini söyledi.
Korbey, sigara, içsin ya da içmesin insanların ölümüne yol açtığını ve (sigara sağlığa zararlı) demenin sigaranın zararlarını basite indirgediğini belirtti.
Eğer önlem alınmazsa önümüzdeki 20 yılda Türkiye'de sigaradan erken yaşta ölen kişi sayısının 250 bine çıkacağını ifade eden Korbey, ''Ülkemizde her yıl 114 bin kişi, sigaranın sebep olduğu hastalıklardan hayatını kaybediyor, sigara içen her üç kişiden biri 55 yaşını göremiyor'' dedi.
Korbey, bir tiryakinin sigarayı bir anda bırakabileceğini ve sigarasız hayatı seçme yönünde hayatını değiştirebileceğini vurguladı. Sigaranın azaltılarak değil, aniden bırakılmasının en etkili yöntem olduğunu ifade eden Korbey, ''Azaltarak sigarayı bırakmak çoğu kez daha fazla nikotin bağımlılığı ile sonuçlanmaktadır. Sigarasız hayatı seçmek kişinin hayatının en büyük başarılarından biridir. Elde edilen bu başarıyı sürekli kılmak da büyük önem taşıyor''dedi.
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-07-2009, 14:31   #14
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart

Türkiye genelinde yapılan bir sigara araştırması, nüfusumuzun yarıya yakınının sigara bağımlısı olduğunu ortaya çıkardı. Sigara içenlerin giderek arttığını saptayan araştırmada, ayrıca en çok erkeklerin, eğitimli kesimin ve işçilerin sigara tutkunu olduğu görüldü.
A&G Araştırma Şirketi tarafından 30 il ve 118 ilçede yapılan araştırmada, 18 ve üstü yaş grubundan 1174'ü kadın, toplam 2 bin 376 kişiyle yüz yüze görüşüldü. Araştırmada, 18 yaş ve üstü Türkiye nüfusunun yüzde 45.6'sının sigara içtiği ortaya çıktı. Sigara içenlerin oranı 2000 yılında yüzde 43.3'tü.
Az içenler azınlıkta
Kadınların, erkeklere göre sigaradan daha uzak durduğu da belirlendi. Buna göre, kadınların yüzde 73.9'u sigara içmezken, erkeklerin sadece yüzde 36.3'ü sigara içmiyor. Erkeklerin yüzde 10'u günde bir paketten fazla, yüzde 30'u bir paket sigara içiyor. Erkeklerde günde 3-5 adet sigara içenlerin oranı yüzde 6.2, 10-15 adet içenlerin oranı yüzde 11.2.
Eğitimlilerin durumu
Eğitimlilerde de sigara içenlerin oranı daha yüksek. İlköğretim okulu mezunlarının yüzde 64.2'si, lise mezunlarının yüzde 46.3'ü, üniversite mezunlarının yüzde 48.9'u sigara içmiyor. Diğer eğitim gruplarına göre daha az sigara tüketse de günde bir paketi en çok aşanlar ilköğretim mezunları. Üniversite mezunlarının yüzde 20.7'si, lise mezunlarının yüzde 23.4'ü bir paket sigara içiyor.
Meslek gruplarına göre bakıldığında, ev kadınlarının yüzde 80.6'sının sigara içmediği, en fazla sigara içen meslek grubunun işçi, serbest meslek erbabı, esnaf ve işsizler olduğu görüldü.
Öğrenciler emekliyi geçti Öğrencilerin yüzde 55.6'sı, emeklilerin yüzde 52.4'ü, serbest meslek çalışanlarının yüzde 29.4'ü, işçilerin yüzde 29.2'si, işsizlerin ise yüzde 37.5'i sigara içmiyor.
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-07-2009, 14:31   #15
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart


Çocukların, henüz daha doğmadan sigaranın etkilerinden korunmaya HAKLARI VARDIR.




Çocukların, toplu olarak yaşanılan heryerde temiz hava solumalarına, tütün ve türevlerinden uzak olmalarına HAKLARI VARDIR.










__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Alt 06-07-2009, 14:36   #16
Yaso
Operator
 
Yaso - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 32.967
Tecrübe Puanı: 1000
Yaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond reputeYaso has a reputation beyond repute
Standart

sigara içenlere iyi davranalım çünkü onlar misafir!!!!!!!!!!!!


SAYIN SİGARA DOSTU

Belki şu anda sigaranızla mutlu olup, sigara içme hakkınız kısıtlandığı için öfkelenmektesiniz. Sigaranın zararlarını bildiğinizi düşünmenize rağmen sigaraya devam ediyorsunuz. Belki de şöyle düşünüyorsunuz ;

* *Günde bir kaç sigara içiyorum, bu da tehlikeli değil.
* *Sigarayı bırakamayacak kadar tiryakiyim.
* *Sigara strese dayanmamı kolaylaştırıyor.
* *Kilo almamı engelliyor.
* *Herkes bu kadar karışmasa bırakabilirim.

SİGARANIN ZARARLI ETKİLERİ????

· Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybediyor. Eğer, gerekli önlemler alınmazsa bu sayı, önümüzdeki 20 yılda 10 milyona çıkacak.

· Her yıl ülkemizde 100.000 insanımızı erken yaşlarda sigaraya kurban vermekteyiz eğer önlem alınmazsa önümüzdeki 20 yılda bu sayı 250.000'e çıkacak.

· Sigara içicisinin ömrü 15-25 yıl kısalır.

· Bir çalışmada sigara içmeyen erkeklerin %78’inin içenlerin ise ancak %42’sinin 73 yaşına geldiği bulunmuştur.

·

Sigara tek önlenebilir ölüm sebebidir.
SİGARANIN İÇİNDEKİLER;

Polonyum-210 (kanserojen)
Radon (radyasyon)
Metanol (füze yakıtı)
Toluen (tiner)
Kadmiyum (akü metali)
Bütan (tüp gaz)
DDT (böcek öldürücü)
Hidrojen Siyanür (gaz odası zehiri)
Arsenik (fare zehiri)
Amonyak (temizleyici)
Karbonmonoksit (egzos gazı)
Nikotin (bağımlılık yapar)
ve diğer 3.885 toksik madde

SİGARANIN BİZE FAYDALARI

Bağımlılık:Nikotin maddesinin bağımlılık yapıcı özelliği eroine çok benzer.

İlaca karşı bağışıklıkigara içenler belli bir ilacın etkili olması için çok daha büyük dozlarda o ilacı almak zorunda kalırlar.

Kısırlık:Çiftlerden sadece birinin sigara içmesi çocuk olmama riskisi 3 kat arttırır.

Menopozigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken menopoz görülür.Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve de erimesine neden olur.

Sırt ve bel ağrısıigara içmek, belle ilgili hastalıkların tedavisini engelleyen faktörlerden biridir.Bunun yanında normal insanlarda da zaman zaman şiddetli sırt ve bel ağrılarına yol açabilir.Bunun nedeni, sigara içen kişilerde vücudun, omurilikteki disklere çok zayıf miktarda oksijen göndermesidir.



Erken yaşlanmaüzenli bir şekilde sigara içilmesi,deri yapısını bozar,kırışıklara yol açar.Bunun yanında dişler sararır ve kararır,tırnaklar sağlıksızlaşır.

Göğüs kanseriigara içen kadınlarda içmeyenler göre %75 daha fazla göğüs kanserine yakalanma riski vardır.

Boğaz kanseri:Boğaz kanseri vakalarının %80 ine sigara yol açar.

Diş kaybıigara içmek diş kayıplarında önemli bir faktördür.

Prostat kanseriigara içmek prostat kanserinin %40 ından sorumludur.

Rahim kanseriigara içen kadınlar içmeyenlere göre 4 kat daha fazla rahim kanserine yakalanma riski taşırlar.
Karaciğer kanseri:Karaciğer kanseri vakalarının %80 ine sigara yol açar.

Mide kanseriigara içenlerin mide ve barsak kanserine yakalanma riski içmeyenlere göre iki kat daha fazladır.

Gırtlak kanseri:Günde 25 tane sigara içiyorsanız 30 kat daha fazla gırtlak kanserine yakalanma riskini taşırsınız.Bu da başlarda konuşma zorluğu ilerleyen safhalarda ise tamamen konuşamamaya neden olur.

Amfizrem:Bu hastalığın yol açtığı ölümlerin %85 i sigara yüzünden olur.Akciğerlerdeki alveoller zamanla esnekliğini kaybederler.ilerleyen safhalarda, yogun bir biçimde solunum zorluğu olur ve hasta solunum makinasına bağlanmak zorunda kalır.

Ağız kanseri:Ağız kanseri vakalarının tamamına sigara yol açar.

Yemek borusu kanseri:Bu kanserden ölenlerin hemen hemen hepsi sigara içtikleri için ölmüşlerdir.

Kalp hastalıklarıigara içenlerin sigara içmeyenlere göre kalp krizine yakalanma riski 4 kat daha fazladır.

Şeker hastalığıigara içmek, vücudun insülin salgılama yeteneğini zamanla yok eder.Buda şeker hastalığına yol açar.

Gangren:Akciğer verimsizliği nedeniyle vücuda çok az oksijen yayılır.insan vücudu bu çok oksijeni iç organlara dağıtmak zorunda kalır.Bundan dolayı,kalbe en uzak kısımlar olan parmak uçlarından itibaren hücreler süratle zincirleme olarak ölür.Çoğu zaman kollar yada bacaklar kesilebilir.

Kulak enfeksiyonlarıigara içenlerin çocuklarının orta kulak enfeksiyonuna yakalanma riskleri vardır.

EV İÇİNDE SİGARA İÇİLİYORSA;

· Çocuklar ortalama günde 5 sigara içmiş olmaktadır.

· Çocuklarda astım ve solunumsal infeksiyon riski 2 kat artmaktadır.

· Çocuklarda akciğer kanseri kronik bronşit sıklığı artmaktadır.

· Kocası sigara içen kadınlarda akciğer kanser ile ölüm 2-3 kat artmaktadır. Anne-babanın sigara kullanımı çocuklarda alt solunum yolu enfeksiyonlarını (bronşit, pnömoni) % 50 arttırır.

· Astım riskini arttırır.Astımı kötüleştirir.

· Çocuklarda menenjiti kolaylaştırdığı düşünülmektedir.

! SİGARA İÇEREK SADECE KENDİMİZİN DEĞİL
ÇEVREMİZDEKİLERİN DE KENDİMİZLE BENZER

SORUNLARI YAŞAMASINA NEDEN OLUYORUZ


SİGARA İÇEN ARKADAŞLARA SESLENİYORUM:
NEDEN VE NASIL SİGARAYA BAŞLADIĞINIZI BURADA BİZİMLE PAYLAŞMAK İSTERMİSİNİZ???
SORULARIM;
NE ZAMAN,NASIL SİGARAYA BAŞLADINIZ,
HİÇ SİGARA BIRAKMA GİRİŞİMİNDE BULUNDUNUZ MU
BU GİRİŞİMLERDE BAŞARILI OLDUNUZ MU????
OLMADIYSANIZ NEDENLERİ????
__________________



Tüm bölümlerimize yetkili alımları başlamıştır başvurmak için aşağıdaki linke tıklayınız


Yaso isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
Sigara - Zararları ve Bırakma Yolları Yaso Sağlık - Genel 13 09-23-2013 16:39
Sigara Zararları ve Bırakma Yolları Korax Sağlık - Genel 1 03-15-2009 12:57
Sigara Bırakma Yöntemleri Yaso Genel Kültür 0 03-12-2009 16:09
NoLuR Bırakma eLLerimi... bırakma Korax slaytlar 0 02-11-2009 10:33
Yanınızda içilen 5 sigara, 1 sigara zararı veriyor нüzüη Sağlık-Sağlıklı Yaşam 0 08-22-2008 09:50


Şu Anki Saat: 22:59


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows