Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 12-27-2008, 22:30   #1
LeGoLaS
 
LeGoLaS - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Mesajlar: 6.606
Tecrübe Puanı: 938
LeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond reputeLeGoLaS has a reputation beyond repute
Standart Yılbaşı gecesi aşırıya kaçmayın

Yılbaşı gecesi aşırıya kaçmayın


Yılbaşı gecesi, birçok insan için sınırsız yemek, içki ve eğlence anlamına geliyor. Ancak bu eğlenceli akşamın sabahında aşırı yemek ve içki tüketimi nedeniyle, bazı sağlık sorunları ile karşılaşılabiliyor. Bu sağlık sorunlarından yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde yapılacak ufak değişiklikler ile korunmak mümkün.


Anadolu Sağlık Merkezi'nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yılbaşı gecesi ve ertesi gün için önerilerde bulundu.
Yılbaşı gecesinde insanlar kısa sürede bol miktarda alkol, yağlı yiyecek ve tatlı tüketir. Bu beslenme şekli mide bulantısı, hazımsızlık, ishal gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Alınan yiyecek ve içeceklerin miktar ve çeşitlerinde dikkatli davranılması bu tip problemlerin ortaya çıkmasını engelleyecektir.
Sağlıklı bir yılbaşı yemeği için öneriler
- Yılbaşı gecesi yemeği için protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeriği dengeli bir öğün tüketmeye özen gösterin.

- Eğer yılbaşı gecesini evinizde geçirecekseniz öncelikle hazırladığınız yemeklerin miktarında aşırıya kaçmayın. Unutmayın; ne kadar çok yemek hazırlarsanız o kadar çok yersiniz.

- Hazırladığınız bütün yiyecekleri sofraya getirmek yerine, yiyeceğiniz miktarı sofraya koymanız daha az yemenize yardımcı olacaktır.

- Yiyeceğiniz besinleri dörde bölün. İlk bölümü sebze ve meyveler; ikinci bölümünde posalı içeriği yüksek tahıllar; üçüncü bölümünde yağsız süt veya yoğurt ile yapılmış mezeler, son bölümünde ise et, tavuk, hindi veya balıktan oluşturun.

- Yılbaşı yemeğinizde mümkünse katı yağ içeren yiyeceklerden, kızartmalardan, şarküteri ürünlerinden, ağır tatlılardan ve mayonezli meze ve salatalardan uzak durun.

- Yemeklerinizi uzun bir zaman dilimine yayarak, aralıklarla ve yavaş tüketin.

- Yılbaşı gecesinde fazla besin tüketeceğinizi düşünerek gün içinde öğün atlamamalısınız. Özellikle yılbaşı yemeğinden birkaç saat önce 1-2 porsiyon meyve ve diyet bisküviden oluşan bir ara öğün yapmanız, yılbaşı gecesinde daha az kalori almanıza yardım edecektir.

- Güne; 1 parça az yağlı beyaz peynir, 1-2 dilim esmer ekmek, taze sebze veya meyveden oluşan hafif bir kahvaltı ile başlayın.

- Öğle yemeğinizde ise çorba, zeytinyağlı sebze yemeği, yoğurt ve 1-2 dilim esmer ekmek tercih edebilirsiniz.
Alkol ile birlikte mutlaka su alınmalı
- Yılbaşı gecesinde alkollü içki tüketecekseniz mutlaka tok olmalısınız. Unutmayın, aç karnına içilen alkol kana daha çabuk karışır.

- Bir saatte bir kadehten fazla alkol almamaya özen gösterin.

- Akollü içki tüketiminden önce ve sırasında su içmeye özen gösterin. Bu yöntem ertesi günü daha rahat geçirmenize yardım edecektir.

- Alkol alımı sonrasında da yüksek miktarda sıvı alınması çok önemlidir. Toksinler vücuttan idrar ve ter yoluyla atılır. Bunun için su, taze sıkılmış meyve suları, kuru meyvelerle yapılmış kompostolar, ayran, bitki çayları iyi birer seçenek oluşturmaktadır.
Yılbaşı gecesinde ne yiyelim?
- Sebzeler, kuru baklagiller ve yoğurtla yapılan mezeler

- Humus, yoğurtlu karnabahar ezme, yoğurtlu havuç ezme, yoğurtlu salatalık, patlıcan salatası, barbunya pilaki, mercimek pilaki, fasulye piyazı

- Izgara, haşlama veya fırında pişirilmiş hindi veya tavuk

- Esmer ekmek veya az yağlı bulgur pilavı

- Meyve veya meyveli tatlılar

- 1- 2 kadeh şarap ya da şampanya

- Leblebi, fındık, ceviz ve kuru meyvelerden oluşan karışık çerez
Yılın ilk gününü zinde geçirmek mümkün
- Yılbaşı gecesinde aşırı yemek ve içki tüketildiyse ertesi gün sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, bol sıvı alınmalı ve gün içinde yürüyüş gibi hafif bir aktivite programı devreye alınmalıdır.

- Güne 1-2 bardak su içerek başlanmalıdır. Kahvaltıda ise bir fincan yeşil çay, bir parça yağsız peynir, birkaç dilim tam tahıllı ekmek ve söğüş sebze tüketilmelidir.

- Gün içinde tekrar alkollü içecekler tüketilmemeli, kuruyemiş, kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

- Öğünler yine az ve sık olarak planlanmalıdır.
__________________
LeGoLaS isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
ForumSon Yılbaşı Logo yarışması ßy_KraL Bilqi Yönetim Duyuruları, Kurallaları 0 12-20-2008 15:57
Yılbaşı gecesi herkesin planı var bykaranteli Yurttan Haberler 0 12-20-2008 11:44
kına gecesi.... нüzüη Evililik Hazırlıkları 0 09-03-2008 11:05
Saygı gecesi Yaso Magazin & Dedikodu 0 08-14-2008 02:51
Yılbaşı Şarkısını Tersten Dinleyin Yaso Korkunç Videolar 1 03-29-2008 20:04


Şu Anki Saat: 18:20


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows