Bilqi Forum  

Geri git   Bilqi Forum > > >

ÖDEVLERİNİZİ BULMAKTA ZORLANIYOMUSUNUZ!

SORUN ANINDA CEVAPLIYALIM.

TÜM SORULARINIZA ANINDA CEVAP VERİLECEKTİR !

Sitemize Üye Olmadan Konulara Cevap Yazabilir Ayrıca Soru Cevap Bölümüne Konu Açabilirsiniz !

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 01-13-2010, 11:40   #1
Korax
Android Destek
 
Korax - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: Jan 2008
Yaş: 34
Mesajlar: 21.062
Tecrübe Puanı: 1000
Korax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond reputeKorax has a reputation beyond repute
Korax - MSN üzeri Mesaj gönder
Standart Hayalinizdeki Kiloya Ulaşın!

Hayalinizdeki Kiloya Ulaşın!
Kış mevsiminde aldığınız birkaç kilo hayatınızı kâbusa mı çeviriyor? Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız doğru değişimler hayalinizdeki kiloya ulaşmanıza, istediğiniz kıyafetleri giymenize yardımcı olacak.
Hayalinizdeki Kiloya Ulaşın!


Yüksek yağ içeren yemekleri hayatınızdan çıkarın. Yağlı yiyecekler midede uzun süre kalır, kana geç karışır. Halsizlik ve rehavete yol açar. En çok yağlanmanın görüldüğü göbek ve basen bölgesini olumsuz etkiler. Yemeklerinizde az miktarda sıvıyağ kullanmaya özen gösterin.
Beyaz ekmek tüketme alışkanlığınızdan vazgeçin. Kepekli ya da çavdarlı ekmek yemeye başlayın. Beyaz ekmeğin içeriğindeki karbonhidrat vücut tarafından depolanır, kilo alımıyla birlikte enerji düşüklüğüne neden olur. Canınız ekmek yemek istediğinde bir yudum süt içerek bu isteği bastırabilirsiniz.
Her gün yüksek oranda demir içeren gıdalarla beslenin. Kuru kayısı, bakla, tahıl ürünleri, kuru üzüm ve kırmızı et demir açısından zengin besinlerdir. Özellikle kadınların regl dönemlerinde kaybettikleri kan, sağlıklarının bozulmasına neden olur. Kan kaybıyla birlikte yaşanan demir eksikliği hem görünüm hem de sağlığınızı olumsuz etkiler.
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak doğru değildir. Gün içerisinde az ama sık yemeye özen gösterin. Günlük kalori ihtiyacı 2200 ve 2400 arasındadır. İhtiyacınızdan az ya da fazla kalori almak kilo kontrolünü zorlaştırır. Eşit dağılım sağlamaya çalışarak günlük kalori ihtiyacınızı karşılayın.
Alkol ve kahve tüketimi kilo almaya neden olabilir. Kalorisi yüksek alkol ve biralar kilo aldırmanın yanı sıra vücuttaki suyu tutarlar. Ödem, selülit gibi olumsuzluklara neden olurlar. Kahve içmeyi seviyorsanız günde 2 fincanla kendinizi sınırlayın. Dengeyi sağlamak için günde 2 litre su için. Canınız kahve ya da alkol istediğinde elinizi suya uzatın.
Tek tür gıdayla beslenmek hem sağlığınızı hem kilo kontrolünü riske atar. Sadece lahana çorbası sadece salata ile beslenmek başlangıçta kilo verdiriyor gibi görünse de ilerleyen dönemlerde sorun haline gelebilir. Beslenme planınızı tüm besin gruplarını kapsayacak şekilde hazırlayın. Süt ürünleri, sebze, meyve, et ürünlerini gün içine eşit dağılacak ve uygun porsiyonlarda tüketin.
Spor yapmak için vakit bulamıyorsanız günlük hayattaki fırsatları değerlendirin. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Taksi ya da araba yerine kısa mesafelere yürüyerek gidin.
Korax isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
Sizin Konu Yanıtlama Yetkiniz var
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı

Gitmek istediğiniz klasörü seçiniz

Benzer Konular
Konu Konuyu Başlatan Forum Cevaplar Son Mesaj
8 dakikada ideal kiloya ulaşın Yaso Sağlık - Genel 3 12-07-2008 18:47
45 kiloya düştü pes etmedi Yaso Magazin & Dedikodu 0 08-16-2008 01:49
88'den 65 kiloya dü?tü Yaso Magazin & Dedikodu 0 08-06-2008 10:43
88'den 65 kiloya düştü Yaso Magazin & Dedikodu 0 08-05-2008 10:07
88'den 65 kiloya düştü Yaso Magazin & Dedikodu 0 08-05-2008 01:54


Şu Anki Saat: 05:42


İçerik sağlayıcı paylaşım sitelerinden biri olan Bilqi.com Forum Adresimizde T.C.K 20.ci Madde ve 5651 Sayılı Kanun'un 4.cü maddesinin (2).ci fıkrasına göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan sorumludur. bilqi.com hakkında yapılacak tüm hukuksal Şikayetler doganinternet@hotmail.com ve streetken27@gmail.com dan iletişime geçilmesi halinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde bilqi.com yönetimi olarak tarafımızdan gereken işlemler yapılacak ve size dönüş yapacaktır.
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimisation provided by DragonByte SEO v2.0.36 (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

Android Rom

Android Oyunlar

Android samsung htc

Samsung Htc

Nokia Windows